Kamu Perokok ? Ini 5 Cara Membersihkan Paru Paru yang Kotor

JAMBI, bungopos.com - Paru-paru merupakan sepasang organ yang terletak di rongga dada bagian atas, tepatnya di sisi kiri dan kanan. Paru-paru kanan terbagi atas tiga bagian atau disebut juga lobus, sedangkan paru-paru kiri hanya dua bagian saja.

Peran paru-paru yang utama adalah sebagai organ pernapasan. Paru-paru juga berperan dalam memenuhi kebutuhan oksigen untuk setiap sel dalam tubuh sehingga jaringan dan organ tubuh lainnya bisa bekerja dengan baik.

Ada beragam fungsi paru-paru yang penting untuk menunjang kelangsungan hidup tubuh manusia. Selain mendukung sistem pernapasan, paru-paru juga turut terlibat dalam proses peredaran oksigen dalam darah. Oleh karena itu, kesehatan paru-paru harus selalu terjaga.

1. Berhenti Merokok

   Merokok adalah kebiasaan yang sangat merugikan bagi kesehatan paru. Rokok mengandung bahan kimia berbahaya yang dapat merusak jaringan paru dan menyebabkan penyakit paru.

2. Peningkatan Asupan Makanan Bergizi

   Makanan bergizi dapat membantu meningkatkan kesehatan paru. Konsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti buah-buahan segar, sayuran hijau, dan biji-bijian dapat membantu melawan radikal bebas dan meredakan peradangan dalam paru.

3. Olahraga Teratur

   Olahraga adalah cara efektif untuk memperkuat paru dan meningkatkan kapasitas paru. Aktivitas fisik seperti berjalan cepat, berlari, bersepeda, atau berenang dapat membantu melatih paru, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi pernapasan.

4. Pernapasan Dalam

   Teknik pernapasan dalam seperti pernapasan diafragma atau pernapasan lambat dan dalam dapat membantu membersihkan paru secara alami. Pernapasan dalam membantu memperluas kapasitas paru dan membantu menghilangkan racun serta lendir yang terperangkap di dalamnya. 

5. Mengonsumsi Herbal dan Minuman Sehat yang teregistrasi BPOM

   Beberapa herbal dan minuman sehat seperti teh hijau, teh herbal, madu, dan jahe telah dikaitkan dengan manfaat membersihkan paru.

6. Konsumsi Vitamin dan Suplemen

   Beberapa vitamin dan suplemen seperti vitamin C, vitamin E, dan omega-3 dapat memberikan dukungan tambahan untuk kesehatan paru.  (***)