Tiga Hari Lagi Puasa Ramadhan Lho ! Ini Manfaat Berpuasa Ramadhan

JAKARTA, bungopos.com - Puasa Ramadhan tahun ini diperkirakan jatuh pada 19 Februari 2026. Berpuasa di bulan Ramadhan adalah suatu kewajiban bagi umat Muslim. Namun, selain menjadi kewajiban, ternyata puasa sangat baik bagi kesehatan. Beberapa manfaat puasa bagi tubuh adalah meningkatkan daya tahan dan menurunkan berat badan. Ini beberapa manfaat berpuasa Ramadhan : 

Tahukah kamu bahwa ketika berpuasa kurang lebih 8–12 jam, tubuh akan melakukan proses detoksifikasi? Hal ini tentu akan membuat tubuh semakin sehat dan bugar. Selain detoksifikasi, manfaat puasa Ramadhan bagi kesehatan tubuh selengkapnya adalah sebagai berikut:

Manfaat puasa yang pertama adalah dapat mengendalikan nafsu makan. Saat berpuasa, kamu diharuskan untuk mengendalikan rasa lapar dari matahari terbit hingga terbenam.Alhasil, tubuhmu akan terbiasa dalam mengendalikan nafsu makan. Selain itu, selama berpuasa, tubuh akan mengurangi hormon perangsang rasa lapar sehingga tidak terlalu merasa lapar. Tidak hanya itu, tubuh juga melepaskan hormon leptin atau hormon kenyang sehingga saat berbuka, kamu akan cepat merasa kenyang meskipun baru makan sedikit. 

Manfaat puasa selanjutnya adalah mengelola pola makan. Selama 30 hari, kamu akan sahur dan berbuka secara teratur. Hal ini akan membuatmu menjalankan pola makan secara runtut dan lebih sehat. 

Berpuasa selama 30 hari dengan pola makan yang teratur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Hal ini disebabkan oleh meningkatnya fungsi sel getah bening hingga 10 kali lipat. Tidak hanya itu, sel-sel organ tubuh dan sel imun akan beregenerasi dengan baik saat berpuasa sehingga dapat melawan infeksi.Namun, pastikan untuk sahur dan berbuka dengan makanan yang sehat, bersih, dan bergizi agar tidak mengalami gangguan kesehatan, khususnya masalah pencernaan. Pastikan pula untuk beristirahat dengan cukup agar sel tubuh dapat beregenerasi dengan baik dan membuat tubuh semakin bugar. Baca juga: Sampai Jam Berapa Sahur? Ini Penjelasan Batas Waktunya

Manfaat puasa selanjutnya adalah menurunkan berat badan. Saat berpuasa, metabolisme tubuh akan meningkat sehingga proses pembakaran lemak dan kalori meningkat.Konsep sahur dan berbuka pada puasa Ramadhan juga mirip dengan intermittent fasting sehingga dapat membantumu menurunkan berat badan. Namun, agar proses penurunan berat badan saat puasa dapat lebih optimal, pastikan kamu mengatur makanan yang disantap saat sahur dan berbuka. Kamu bisa meningkatkan makanan sehat serta menghindari makanan tinggi gula, tinggi minyak, dan tinggi garam. Lebih lanjut, kamu juga bisa mengimbanginya dengan olahraga secara rutin sesuai dengan kemampuan tubuh.Kondisi tubuh saat berpuasa dan tidak tentu memiliki perbedaan sehingga kamu harus mengatur pola olahraga agar tidak cedera. 

Puasa dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL (Low Density Lipoprotein) pada tubuh dan menjaga tekanan darar agar tetap stabil. Kemudian, jika diimbangi dengan pola makan dan pilihan makanan yang sehat, puasa dapat meningkatkan kesehatan jantung. (***)